日記
2011年4月20日(水)
体重64.5kg   体脂肪率22.2%

チャリ最低一日20km(雨の日は1時間ローラー)

×

腹筋30×4セット

○

腕立て30×4セット

○

半身浴20分以上

○

ザバス飲む

○

いろいろ

09:04
体重64.5kg  体脂肪率22.2%

年齢的にガタがくるようになってきているようで月曜日から2日チャリに乗れていない。
仕方ないので腹筋の回数増やしてみたり腕立て増やしたりはしているけどカロリー消費とまでは言えないorz
とりあえず明日ぐらいからまた軽めにチャリに乗らないと(T_T)


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40歳 男性 身長:160.0cm
葛飾に住んでる法務系会社員の小おやじサダヲです。
一昨年くらいまでは競技用チャリんこやっていたので体重58kgの体脂肪9%前後だったのに2年乗らなくなったらあっちゅう間にデブりました。よって何とかせんと体に負担がかかりすぎるためダイエットを決意。がんばります〜
2011年2月22日スタート
開始時70.0kg 27.0%
-7.2kg -5.7%
現在62.8kg 21.3%
あと4.8kg あと11.3%
目標58.0kg 10.0%

 

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