日記
2011年4月20日(水)
体重61.3kg   体脂肪率33.4%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

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体脂肪・・・

08:04
体重61.3kg  体脂肪率33.4%

体重が減ってるのに体脂肪が減らない…(´;ω;`)
このままやったらリバウンドするかも〜(´;∀;)
食事制限・・・そんなにしてないつもりだけど
おかずから食べるようになって
お米をあまり食べなくなったくらい。
それがいけんのかな〜(´;∀;)
夜は特に激しいかな。ご飯ついでも3口だけとか。


そーいえばくわばたさんすごい!!
2ヶ月半で約−10キロ痩せて
ウエストも80センチ〜64センチって!
すごすぎる!!
でもここまで落とすのは
ヤーナリズムだけじゃ無理だと思う!
10分だけって宣伝してたけど
10分でここまでなるはずない!
何してたんだろお〜気になる〜
でもヤーナリズム買ってよかった☆
めっちゃやる気でたあ!!
早く届かないかな〜





コメント
 
 
2011年4月20日 10:49
Σうわあ!
くわばたさんスゴイですね。。。私も2か月半でそんな風になりたいです(;_;)
私も今度くわばたさんのブログみて刺激受けてきます!
ヤーナリズム、10分だけとか、宣伝で言ってるだけかもしれないですけど、あなどれないですね!!
是非、やってみた後に感想きかせて下さいv(>_<)
2011年4月20日 17:46
ちょっと記事間違ってました!
-20キロって思ってたら10キロでした(つω-‘。)・・・
ごめんなさーい…(´;ω;`)
でも-10キロでもすごいですよね!
ブログによると、食事制限なしで
10分を朝、昼、夜でしてたみたいです!
明後日にはとどくみたいなので
日記にUPしていきますね♪

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33歳 女性 身長:155.0cm
5人の男の子のmamaしてます☆
仕事復帰してから中々ダイエットに
集中できないけど頑張る!!
―――――――――――――

■5男君☆妊娠前 / 49キロ

■臨月 / 2011年4月4日 
体重   72.8キロ (+24キロ…)

■目標達成!
 産後7ヶ月目(238日目)
 -28.6キロ (72.8キロ→43.6キロ)

■現在順調にリバウンド中ーwww
多分49キロ(´・ω・`;)

―――――――――――――
ダイエットメニュー
―――――――――――――

【運動】
■加圧トレーニング (お休み中)
■ジム (週1,2回)
■仕事の日はなるべく歩く

―――――――――――――
理想体重&サイズ
―――――――――――――
身長 155p

健康体型   53.3キロ
美容体型   48.1キロ
モデル体型  44.9キロ
Sモデル体型 43.0キロ

バスト  80.6p 〜 82.2p
二の腕  22.5p 〜 24.8p 
ウエスト 57.4p 〜 60.5p
ヒップ   82.2p 〜 83.7p 
太もも  45.0p 〜 48.1p 
ふくら   31.0p 〜 32.6p 
―――――――――――――
除脂肪体重 (2011/11/14)
―――――――――――――
筋肉、内臓器官、骨
 35キロ
http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/2.html
―――――――――――――

■ 自分メモ

【1日最低の摂取量】

糖質    97〜144g
脂質    24g
たんぱく質 45g
炭水化物 穀物から4.5〜6点

1200kcalの場合
白飯225g

1400kcalの場合
白飯300g

※この数字以下にすると
脳が飢餓状態
猛烈な空腹に襲われる
結果、リバンドか拒食症

食事の間隔 4時間〜6時間あける


【糖質】
97gはごはん茶碗2杯
食パン8つ切り4枚弱
脳は1時間に7.5g消費
1回の食事で60〜80g

【たんぱく質】
あんまり気にしなくてもいいけど
摂取しすぎに注意。

脂肪分が少ないもの
鶏ササミ
スキムミルク
卵のしろみ

■良く噛んで食べる
脂肪として蓄積されにくくなる
2011年4月19日スタート
開始時61.8kg 32.9%
-12.7kg -7.8%
現在49.1kg 25.1%
あと7.1kg あと7.1%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

一覧へ

 

くも美
50歳 女性 
156.0cm 54.4s

さと
58歳 女性 
157.0cm 66.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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