日記
2011年4月20日(水)
体重61.1kg   体脂肪率32.9%

毎日体重を計る

○

排便

○

腹八分

×

ダラダラ食いをしない

未記入

良く噛む

未記入

1日1200カロリー以内

未記入

一人酒禁止

未記入

間食するなら3時のおやつだけ

未記入

朝晩ストレッチ

未記入

○

×

×

○

○

○

○

○

41日目

07:24
体重61.1kg  体脂肪率32.9%

体重:+0.6
体脂肪:+1.8

朝(161kカロリー)
白湯
いちご…30kカロリー
りんご…113kカロリー
アーモンド…18kカロリー
昼(582kカロリー)
ご飯…252kカロリー
大根…80kカロリー
野菜炒め…250kカロリー
お茶

夜(306kカロリー)
ゆで卵半分…38kカロリー
エビチリ少し…130kカロリー
肉団子1個…90kカロリー
たくあん…4kカロリー
ヘルシア緑茶…14kカロリー
きゅうりの酢の物…30kカロリー

間食(230kカロリー)
チーズケーキ…200kカロリー
ミルクコーヒー…30kカロリー

1279kカロリー

運動
ストレッチ
ウエストねじり120回
腹筋30回
スクワット10回


コメントする


 


30代前半 女性 身長:164.0cm
ダイエットが続かない
でも今度こそ…〓
少しずつでも必ず痩せます〓
挫折しそうな時は励ましてください
みなさん一緒に頑張ろう
2011年3月13日スタート
開始時60.7kg 31.1%
-2kg -2.6%
現在58.7kg 28.5%
あと5.7kg あと5.5%
目標53.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

もくもく
女性 
161.0cm 60.4s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.6s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.2s

一覧へ

 

ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

ろうず
43歳 女性 
161.0cm 78.7s

yuki
20代前半 女性 
157.0cm 44.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!