日記
2011年4月20日(水)

毎日3000歩は歩く

×

間食はなにも運動なしで100kcal以内にする

×

ben

○

夜は7時以降食べない

×

間食は、少し運動で120kcal

未記入

間食は、たくさん運動で160kcal

未記入

足上げ10回

未記入

スクワット20回

未記入

ダンベル20回

未記入

腹筋20回

未記入

×

×

×

×

間食が原因だ

13:19
体重74.0kg  体脂肪率38.4%

ついに74kgにまで増えました 抑えなきゃ

フルーチェ

朝食、食パン一枚、イチゴヨーグルト、コーンスープ

間食、ドーナツ


昼食、ちゃんぽん


コメント
2011年4月20日 10:43
間食はフルーチェですか?
おいしいですよねぇ〜♪
2011年4月20日 21:21
今日は、おからでチヂミを作ったよ
低カロリーで満腹感がある^^

2011年4月23日 07:49
じょうもんさん>間食は最近フルーチェにしてます。前まではチョコばっかりでした

ごろごろパンダさん>おからでチヂミ?作れるかな


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37歳 女性 身長:164.0cm
改めてて何度もめげてしまいまたリバウンドしました。何もかも追い込みすぎな性格なので長続きが難しいのですがこれからは気持ちを新たになるべく追い込まずにぼちぼちといけるよう頑張りますのでよろしくお願いします〜♪
2010年9月28日スタート
開始時84.8kg 43.6%
-3.6kg -2.3%
現在81.2kg 41.3%
あと11.2kg あと3.3%
目標70.0kg 38.0%

 

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昨日
合計

 

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tartun
58歳 男性 
164.5cm 82.3s

mikao_wolf
40代前半 女性 
166.0cm 84.2s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 79.5s

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モンモン
女性 
170.0cm 96.2s

妃咲子
50代後半 女性 
162.0cm 44.4s

かおりん
29歳 女性 
157.0cm 68.1s

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