日記
2011年4月19日(火)
体重46.5kg   体脂肪率23.3%

腹筋50回

○

背筋50回

×

スクワット30回

○

脚片あげ30回

○

足スイング30回

○

足パカ30回

○

半身浴(1日おき)

×

30分以上歩く(週2、3)

×

11日目

06:07
体重46.5kg  体脂肪率23.3%


*お粥
*サラダ
*鳥のレバー煮
*ヨーグルト



クリーム玄米ブラン


なし

間食
タピオカミルクティー



縄跳び20分やってみた!!
ウォーキング1時間よりキツイーΣ(。д。;))


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30代前半 女性 身長:158.0cm
3ヶ月で-5`の目標!!
2011年4月9日スタート
開始時48.7kg 25.0%
-2.7kg -1.8%
現在46.0kg 23.2%
あと3kg
目標43.0kg   

 

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49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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158.0cm 48.8s

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くも美
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