日記
2011年4月20日(水)
体重60.2kg   体脂肪率23.3%

水 1リットル

未記入

水 2リットル

未記入

水 3リットル

未記入

水 4リットル

未記入

有酸素運動

未記入

ドカなし

未記入

エクササイズ

未記入

○

○

×

○

○

○

×

○

○

○

またしても夜食

05:39
体重60.2kg  体脂肪率23.3%

夕飯少なすぎるのかな

起きてクッテしまう


昨日は夕飯の残りとバナナココアジュースを夜食りました

朝食はシリアル 150カロリー

本日も昼お好み焼きです

生地が余っているわら

よし、ノート書いたら
散歩してストレッチだぁ


本日は車で出勤しました
有酸素はお休みだな。
その分帰り道買い物やらなんやらして帰ろ
体重変化ないなぁ(∵)
目標まで2.7キロあと13日くらい

ま、いーや

本日の運動予定は
筋トレ腹、背中と
余裕があれば有酸素
まだ若干脚腕が筋肉痛だぁ

今日1日頑張れば休み
がんばるぞ


てか生理なのに白のズボンできちゃった

そしてナプキンを忘れるという(笑)

血がにじみませんよーに



-------
今風呂


まじ疲れたよ
私ガンバッタ

筋トレ出来るかなぁ

夕飯、予定よりも食い過ぎました


今日の総消費カロリーいつもより800くらい低いよ(´;ω;`)あう


取り敢えず寒すぎるし眠すぎるから
食後すぐだけど風呂にきた訳デス



今からカプサイシンについてMY携帯で研究しながら20分半身浴がんばります (*′∇`)

ではではまた後ほど


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20代後半 女性 身長:161.0cm
過食症により
46キロ→61キロに
オシャレの無い毎日がつまらなくて
しょーがないです(´∀`)


太った体を晒せないので
ギャバもやめ遊ぶのもやめ
一人ぼっちになりました(´∀`)

過食症は頑張って克服しました
あとは健康的に痩せるだけ!
基本食事制限はしません。
よろしくお願いします


☆★5月 予定★☆

目標:57`

朝食 ソイプロテイン100i
昼食 好きなもの700i以内
夕食1 ホエイプロテイン100i
夕食2 バランスよく 300i前後

休みの日は昼食を350/350に分ける
週1日チートデイ
・:*:・゚'★,。・:*:・゚'☆・

目標消費カロリー:2200
軽いトレーニング 毎日
ハードトレーニング 週3
できたかどーか
カレンダーに印をつける
2011年3月22日スタート
開始時61.0kg 26.0%
-5.1kg -4.5%
現在55.9kg 21.5%
あと5.9kg あと1.5%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
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30 31

 

25歳 女性 
158.0cm 55.8s

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 53.6s

ハル
38歳 女性 
159.0cm 56.2s

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hana *
20代後半 女性 
158.1cm 54.9s

ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

yuki
20代前半 女性 
157.0cm 44.1s

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