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日記
2011年4月19日(火)
体重59.4kg   体脂肪率36.4%

1万歩

未記入

1日 1222kcal

未記入

イースマノートの記入

未記入

yahooダイエットの記入

未記入

朝609+昼407(=1016kcal)

未記入

夜203kcal

未記入

1222kcal中 脂質 33.8g(304kcal)

未記入

1222kcal中 たんぱく質39.7(158kcal)

未記入

1222kcal中 炭水化物190g(760kcal)

未記入

夕飯のご飯を豆腐に代える

未記入

鶏ささみ 豚赤身 卵 大豆製品

未記入

腹筋朝10回

未記入

スクワット朝10回

未記入

腕立て伏せ朝10回

未記入

腹筋夜10回

未記入

スクワット夜10回

未記入

腕立て伏せ夜10回

未記入

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なんにもしてないのにちょびっと減った

00:00
体重59.4kg  体脂肪率36.4%

朝4時 かゆみで目が覚める
午前中いっぱい、PCでblog書く
あとは癌の情報集めたりとか。

午後は雨。まったりとこたつで丸くなる

夕方買い物へ。そのまま実家行って、父の食事作る
7時頃うち帰ってきて夕飯
仕込みは昨日のうちにしたのでルーをいれるだけ。
そのあとまた買い物へ
旦那はマージャンへ(´・ω・`)
ひとりだとウォーキングもやる気起きないなー

つまんない一日でしたー

朝:ライ麦食パン マーガリン ドーナツ コーヒー
昼:冷凍食品ハンバーグ半分 玄米 なめこの味噌汁
 ファンケルの青汁+牛乳100cc
夕:コーヒー
夜:ハヤシライス(玄米) サラダ レタスきゅうりツナ
間食 シュークリーム コーヒー

8278歩
4.96km
204kcal


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50歳 女性 身長:147.0cm
標準体重 43.2kg
目標摂取カロリー 1330kcal
基礎代謝 1287kcal

   *****2010年******
10/15 Pinky*START  58.8kg
12/15 手術後退院  60.3kg
12/29 基本値    56.4kg 
   *****2011年*****
 6/4 副作用後遺症 65.0kg
6/19 ジム開始   61.7kg
7/19 1ヵ月後    60.2kg
8/19

□■□■□■□■□■□■□■
☆★目標:月にー2kg程度★☆
ジム始めた19日を起算日とする
□■□■□■□■□■□■□■

8/19 59.7kg
9/19 57.7kg
10/19 55.7kg
11/19 53.7kg
12/19 51.7kg
1/19 49.7kg
2/19 47.7kg
2010年10月9日スタート
開始時59.0kg 32.4%
-4kg -1.1%
現在55.0kg 31.3%
あと7kg あと3.3%
目標48.0kg 28.0%

 

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30

 

はまえり
24歳 女性 
149.6cm 55.3s

Best50k
40代前半 女性 
150.0cm 53.2s

*夏枝*
29歳 女性 
150.0cm 57.0s

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紫桜劉華
25歳 女性 
160.0cm 50.3s

しえん
50代前半 女性 
158.0cm 85.0s

miri
26歳 女性 
164.0cm 59.0s

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