日記
2011年4月11日(月)
体重60.0kg   体脂肪率23.3%

カロリーでなく、バランスの良い食事を3食食べる。

×

ゆっくり噛んで、腹八分目でSTOP

○

生姜ティーなど温かいものと一緒に食事!

未記入

夜8時以降は食べない。

○

お菓子は1日100カロリーまで。

×

ジャンク禁止(最悪、我慢できひん時は必ず月1)

未記入

過食しそうな時、消費するために必要な運動や時間を考える!!!

未記入

ランニングか、ウォーキング40分〜1時間!!!!!

未記入

腹筋、背筋、スクワット30ずつ!

×

気づいた時におへそと足に力を入れる。

○

ちゃんと湯船につかる。

×

顔体操 二種類。

○

1日1回夜の体重を測る。

○

×

○

なるべく階段を使う。

○

お尻体操、前後30ずつ。

×

16*

00:00
体重60.0kg  体脂肪率23.3%

ここ最近ずーっと一人じゃなかったから、皆とめっちゃ食べまくってしまったほんまダイエットしてる人のメニューじゃない



フレンチトースト



ひじき
サラダ
タピオカ紅茶



食べ放題
(ケーキ、唐揚げ、ピザ、スパゲティーなど)


やっば!!!!笑


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30歳 女性 身長:169.0cm
最近、痩せにくくなってきた!!

綺麗なジゼルの足に憧れる!!
なりたい!!
なれる!!笑

いつも、ある程度痩せるともういっか!って感じで好きなものめっちゃ食べてリバウンド。。。この繰り返し!;

いい加減本気でやろう!!
特に胸の垂れ防止と、日焼け防止、ヒップアップを重点的に頑張ります^^

憧れのファッションのために頑張るー!!
焦らずじっくりやっていこう。
諦めない!!
2011年3月27日スタート
開始時60.2kg 27.5%
-3kg -4.4%
現在57.2kg 23.1%
あと2.2kg
目標55.0kg   

 

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31

 

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.6s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 59.0s

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 55.7s

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hana *
25歳 女性 
157.5cm 55.8s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
22歳 女性 
164.0cm 55.6s

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