日記
2011年4月12日(火)
体重57.1kg   体脂肪率26.8%

週に3、4回ジョギングをする

○

夜9時以降は何も食べない

○

起床時と就寝時にヒップアップの運動をする

×

毎日最低1回は排出!

○

時間が少しでも空いたら顔の運動

○

朝にコップ一杯の水を飲む

未記入

毎日お風呂に入ってマッサージ

未記入

○

○

夕食前に

18:24
体重57.1kg  体脂肪率26.8%

日記を書いてみた
けwwwwどwwwwwwwwwwwww
増えてるwwwwwww

カロリー制限はしてるんだけどな

★morning★
・味噌汁1杯(なめこ入り):45kcal
・サラダ(1人前も食べてない):21kcal
・苺3個:18kcal
・ごはん1杯:235kcal
・卵焼き1個:45kcal
・アルフォート1枚:62kcal

●合計:426kcal

★noon★
・鳥そぼろご飯1杯:347kcal
・冷食のきんぴらごぼう:27kcal
・冷食のごまあえ:24kcal
・シュウマイ3個:75kcal
・レタス1枚:1kcal
・カボチャ1個:38kcal

・ピュレグミ:12kcal

●合計:524kcal

総計:950kcal


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女性 身長:159.0cm
時々男装する変態極まりない奴
2011年4月11日スタート
開始時59.0kg 26.0%
-6kg -5%
現在53.0kg 21.0%
あと4kg あと2%
目標49.0kg 19.0%

 

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