日記
2011年4月12日(火)
体重55.4kg   体脂肪率31.0%

1万5千歩以上歩く

○

わんこの散歩

未記入

野菜を食べる

未記入

満腹まで食べない

未記入

間食は250kcalまで

○

姿勢を正しく

未記入

半身浴週3回

未記入

リンパマッサージ

未記入

ストレッチ

未記入

筋トレ

未記入

今日一日ダイエット楽しめた?

未記入

○

12日目

18:01
体重55.4kg  体脂肪率31.0%


今日はお腹空かなかったな〜
行きは軽くダッシュした(^^)


レコ

朝 7:00 255kcal
ごはん半分125 赤だし味噌汁30
エビシューマイ20 イチゴヨーグルト80

18:00 970kcal
ふりかけごはん140
エビシューマイ2個 40
ハンバーグ40
パスタ80? きんぴらごぼう80
みかんジュース70
鰹のたたき丼220
豚汁200
乳酸菌飲料100
トマト20

計 1245kcal


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23歳 女性 身長:154.0cm

去年の4月から夏にかけて55→50まで痩せたのですが、停滞期も重なり、50kgの壁を超えられないまま冬に向かってなんとなくダイエットのモチベーションも下がり、リバウンドしてしまいました。

今年こそは50kgの壁を乗り越えて憧れの40kg代になるぞ!
脱ちびデブ!

目標
4→5月 54kg台 (-3kg)
5→6月 52kg台
6→7月 50kg台
7→8月 50kg台きる
8→9月 49kg台キープ
9→10月 48kg台
10→11月 47kg台
11→12月 46kg台

2011年4月1日スタート
開始時57.0kg 32.0%
-0.1kg +0.7%
現在56.9kg 32.7%
あと10.9kg あと7.7%
目標46.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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夏子
50代前半 女性 
154.0cm 59.5s

ポピー
女性 
151.0cm 54.5s

nomoko
45歳 女性 
155.0cm 57.9s

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hana *
25歳 女性 
157.5cm 55.8s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
22歳 女性 
164.0cm 55.6s

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