日記
2011年4月12日(火)
体重50.8kg   体脂肪率26.7%

*ウォーキングorジョギングorジムへ行く!!*

○

*夜主食(米など)抜き*

○

*モムチャンDVD(15分or30分)*

×

*お通じ*

○

*足マッサージ*

○

*1日の摂取カロリー1200〜1300

×

*ストレッチ*

未記入

*マルチビタミン&ミネラルサプリ飲む*

未記入

○

*75日目*

22:25
体重50.8kg  体脂肪率26.7%


*朝*
寝ていた為なし

*昼*(約530キロカロリー)
写メ
塩鯖(約300キロカロリー)
ごはん(200キロカロリー)
わかめ・生姜・小ネギ味噌汁(30キロカロリー)



*間食*(450キロカロリー)

りんご(100キロカロリー)
脂肪0プレーンヨーグルト(70キロカロリー)
おからクッキー(50キロカロリー)
麩菓子(100キロカロリー)
サラダせんべい(130キロカロリー)



*夜*(360キロカロリー)
写メ
野菜スープ(200キロカロリー位)
ササミ
春雨
キャベツ
にんじん
しめじ
椎茸
エリンギ
もやし
ほうれん草

サラダ(80キロカロリー位)
コールスローミックス
トマト
きゅうり
トンカツ1切れ(80キロカロリー位)

*1日合計約1340キロカロリー*


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朝体重計ったら、
50.2キロ、26.3%

まぁ夜にはきっと増えてるんだけどね

今日はいい天気だったので家中お掃除!!


布団類、カバー類、マット類全部洗ってスッキリ☆

フローリングも全部磨き上げたし、結構いい運動になったはず

それからおからクッキー焼きました


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間食多すぎ

そして隣でカツカレー食べてたので一切れもらってしまった

やっぱ目に入ると食べたくなっちゃうね(´・ω・)

今も隣でチョコパン5個も食べてる..

男の人ってたくさん食べても太らないから羨ましい


ストレスたまるので走ってくる間に食べ終わっていてもらいます



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ウォーキング+ジョギング35分→ストレッチしました!



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30歳 女性 身長:155.5cm
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今まで多々ダイエットしてはリバウンドして痩せにくい体質になってしまいました

今度こそ、きちんと運動、筋トレして基礎代謝分はしっかり食べて健康的に痩せます

とりあえず48キロ目標で最終的に45キロ目指しますッ

ゆるーく健康的に1ヶ月1キロ程度減らして、夏が終わる頃に45キロになるように頑張ります

一緒に頑張れるお友達大募集です



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第一目標*50キロ(*clear*)
第二目標*48キロ
第三目標*46キロ
第四目標*45キロ


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2011年2月4日スタート
開始時52.0kg 27.0%
-2.3kg -2.1%
現在49.7kg 24.9%
あと1.7kg あと1.9%
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年8月  
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20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

いそべえ
40代後半 女性 
158.0cm 50.1s

ましゅ
40代後半 女性 
157.0cm 51.6s

rion
女性 
158.0cm 52.3s

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ごろごろパンダ
53歳 女性 
157.0cm 64.1s

宮澤
10代後半 女性 
155.6cm 59.2s

ポー
40代前半 女性 
157.5cm 82.9s

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