日記
2011年4月12日(火)
体重51.3kg   体脂肪率34.0%

満腹にしない!!

○

よく噛んで食べる!

○

お弁当は、最低10分以上かけて食べること!

○

寝る前は、食べない!

○

毎日、最低30分のウォーキング

×

綿棒で、足のマッサージする。

○

1223キロカロリー以上とらない

○

毎日、お腹に力を30秒、4回する

○

湯船につかる

○

階段を使う

○

続けること(≧▼≦)

○

○

○

○

あと少し…

15:33
体重51.3kg  体脂肪率34.0%

昨日の夜
お粥と、唐揚げ一個

朝、
お粥、卵焼き一個


お弁当

昨日ゎ、久しぶりに筋トレしました(≧▼≦)
腕立てゎ三回が限界…

筋力UPさせて、代謝を上げるぞぉ(*^□^*)

ウォーキングゎ、寒くて出来ませんでした(´;ω;`)今日も、無理ぃm(__)m

その分、頑張って動くぞぉ(^O^)/
今日ゎ、久々に快便でしたp(^^)q
腹筋のおかげ(・・?)


コメント
2011年4月12日 16:28
足跡ありがとうございます★
うれしいです(*^^*)
ダイエットのことだけでなく、
美容のことなど、なかよくはなせたらいいなぁと思ってます!
お互い目標に向かってがんばりましょう。

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30代前半 女性 身長:147.0cm
少しずつA、減らしていきたいと思います(≧▼≦)

ショップの店員さんみたいに、痩せてかゎぃくなる!
彼氏に、可愛くなったねって、ゅゎれたぁぃ(≧▼≦)
一緒に頑張ってくれる、お友達募集中です(*^□^*)
2011年3月31日スタート
開始時52.0kg 30.0%
-2.5kg +1%
現在49.5kg 31.0%
あと11.5kg あと6%
目標38.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30 31

 

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 52.4s

てびち
37歳 女性 
150.0cm 51.6s

ka7
20代前半 女性 
150.0cm 49.1s

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hana *
25歳 女性 
157.5cm 55.8s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
22歳 女性 
164.0cm 55.6s

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