日記
2011年4月11日(月)

毎日3000歩は歩く

○

間食はなにも運動なしで100kcal以内にする

○

ben

×

夜は7時以降食べない

○

間食は、少し運動で120kcal

未記入

間食は、たくさん運動で160kcal

未記入

足上げ10回

未記入

スクワット20回

未記入

ダンベル20回

未記入

腹筋20回

未記入

×

×

○

×

目標を持とう!

22:07
体重72.4kg  体脂肪率37.1%

こんばんは〜

過食に走ってリバウンドしてしまいました(+_+)

でも今日5月の発表会には間に合わないけど8月の27日のオフ会でみんなの前でCHAGE&ASKAの曲を生演奏で歌うことになりました
歌には全く自信はありませんが容姿だけでも前回よりやせたねって言われないので頑張ります。

朝食、オールブラン、ヨーグルト、イチゴ

昼食、バイト先のスローフードでおにぎり二個と魚のフライ、トン汁


夕食、肉団子、おから、白い米

間食チョコレート

運動、公園1周、足が痛くて明日化には整形外科に行きます。
   腹筋20回

12117歩、7キロ



コメント
2011年4月12日 00:22
やる気満々だね^^

今週後半は、ケーキバイキング、友達と居酒屋と
食べる事ばかり続くの

来週からは気合い入れるぞ〜!!
2011年4月12日 08:43
ごろごろパンダさん>やる気も長続きしてほしいものです。

あらら〜 でも楽しんで来て下さい(^0^)/


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36歳 女性 身長:164.0cm
改めてて何度もめげてしまいまたリバウンドしました。何もかも追い込みすぎな性格なので長続きが難しいのですがこれからは気持ちを新たになるべく追い込まずにぼちぼちといけるよう頑張りますのでよろしくお願いします〜♪
2010年9月28日スタート
開始時84.8kg 43.6%
-3.6kg -2.3%
現在81.2kg 41.3%
あと11.2kg あと3.3%
目標70.0kg 38.0%

 

今日
昨日
合計

 

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.2s

olie
50代後半 女性 
161.0cm 79.6s

**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 80.6s

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モンモン
女性 
170.0cm 96.2s

妃咲子
50代前半 女性 
162.0cm 44.4s

かおりん
27歳 女性 
157.0cm 68.1s

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