日記
2011年4月11日(月)
体重58.6kg   体脂肪率35.8%

スロトレ・ニートゥチェストまたはアームレッグクロスレイズを交互に可能回数×2セット

○

ワンプレートで盛付けておかわりしない。

○

1日の摂取カロリー合計値が消費カロリー合計値より−100〜200以上となるようにする。

○

毎朝体重測って、別のサイトでカロリー記録して毎日この日記を書く。

○

トイレは二階のトイレに行く=階段の登り降りを少しでも増やす。

○

夜8時以降は食べない

未記入

満月と新月の日にプチ断食する。1食だけは普通に食べる。

未記入

生理中は無理しない。ルール守らなくても良い。

未記入

朝昼晩と10時15時の5回は必ず野草茶を飲む。また、サーモカップに汲んでおいて気がついたら飲む。

未記入

wiiのヨガ、有酸素運動、バランスゲームを15分ほど。

未記入

○

3日目

22:02
体重58.6kg  体脂肪率35.8%

ダイエットルールは半分以上出来ていたら良しとする
あんまり厳しくすると嫌になっちゃいそうだし。
エクササイズも臨機応変に考える。例えば、朝・昼・夜のうち、朝に20〜30分まとめてエクササイズする、朝・夜に10分づつやる等。


コメント
 
 
2011年4月11日 22:55
うちも気楽にやる方が好きなんで自由にやってますよw
明日もがんばっていきましょ(*´∇`*)

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40代前半 女性 身長:154.0cm
最近仕事を辞めて専業主婦(仮)です。
人生で体重が一番増えてしまいました。
2011年4月9日スタート
開始時58.0kg 35.0%
-1.9kg -2.3%
現在56.1kg 32.7%
あと4.1kg あと5.7%
目標52.0kg 27.0%

 

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♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 53.8s

しづ
44歳 女性 
156.6cm 53.2s

みー
43歳 女性 
155.3cm 55.4s

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くも美
48歳 女性 
156.0cm 54.4s

キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

umi
24歳 女性 
156.6cm 52.7s

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