日記
2011年4月11日(月)

就寝 2時

×

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

お通じ

未記入

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

未記入

なるべくカロリー計算

未記入

めざせ!1200〜1500kcal!

未記入

朝のストレッチ

未記入

×

○

×

*朝ごはん 
・ごはん 200
・目玉焼き 100
・味噌汁 80
・ベーコン 25
・おしんこ 10
・かぼちゃの煮物 100
・いちご 14

合計…529カロリー

*昼ごはん
・えびピラフ 350?
・サラダ 50?
・クッキー 40?

合計…440カロリー


*夜ごはん
・ごはん 200
・ソーメン入りすまし汁 60
・お新香 10
・野菜炒め 90
・鮭 100
・卯の花 80?



合計…550カロリー


*間食
・クッキー 250?

朝(529)+昼(440)+夜(550)+間食(250)=
1769カロリー



食欲がとまらないー
ダージリンクッキーが美味しくて食べてしまった…

せっかく入らなかった服が入るようになったのに。
また逆もどりしないように、がんばるぞ!


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30代前半 女性 身長:153.0cm
めんどくさがりですー
2011年3月7日スタート
開始時51.9kg   
-5.8kg
現在46.1kg 21.6%
あと1.1kg あと1.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.9s

うさまる
女性 
154.0cm 48.5s

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のぁーる
40代後半 女性 
168.5cm 88.3s

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43歳 女性 
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