日記
2011年4月11日(月)

就寝 2時

×

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

お通じ

未記入

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

未記入

なるべくカロリー計算

未記入

めざせ!1200〜1500kcal!

未記入

朝のストレッチ

未記入

×

○

×

*朝ごはん 
・ごはん 200
・目玉焼き 100
・味噌汁 80
・ベーコン 25
・おしんこ 10
・かぼちゃの煮物 100
・いちご 14

合計…529カロリー

*昼ごはん
・えびピラフ 350?
・サラダ 50?
・クッキー 40?

合計…440カロリー


*夜ごはん
・ごはん 200
・ソーメン入りすまし汁 60
・お新香 10
・野菜炒め 90
・鮭 100
・卯の花 80?



合計…550カロリー


*間食
・クッキー 250?

朝(529)+昼(440)+夜(550)+間食(250)=
1769カロリー



食欲がとまらないー
ダージリンクッキーが美味しくて食べてしまった…

せっかく入らなかった服が入るようになったのに。
また逆もどりしないように、がんばるぞ!


コメントする


 


30代前半 女性 身長:153.0cm
めんどくさがりですー
2011年3月7日スタート
開始時51.9kg   
-5.8kg
現在46.1kg 21.6%
あと1.1kg あと1.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.4s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.0s

一覧へ

 

ろうず
42歳 女性 
161.0cm 78.7s

今日ちゃん
44歳 女性 
155.7cm 61.1s

まよぷっく
37歳 女性 
170.0cm 67.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!