日記
2011年4月11日(月)
体重47.6kg   体脂肪率23.0%

エレベーターゎ使わず階段を使う!

○

お風呂でコロコロ!

○

家の中では常につま先立ち!

○

カロリー1300kcal以内!

未記入

たくさん水を飲む!

未記入

全身鏡で体をチェック!

未記入

21時以降ゎ食べない!

未記入

よく噛んでたべる!

○

昇降運動20分!

○

便通!

×

寝る直前運動!

○

半身浴or高温反復浴!

○

お風呂あがりのストレッチ!

○

○

3日目

21:01
体重47.6kg  体脂肪率23.0%


朝ごはん(7時)
◎グラノーラ(低脂肪乳)
◎BIO

昼ごはん(12時半)
◎給食

間食
◎草団子

夕ごはん(20時)
◎サンドイッチ
◎プレーンヨーグルト+バナナチップス

TOTAL
1459kcal

まだ便秘だよ…((涙

どぉすればいいのさぁ!!!!!

明日身体測定なのにぃぃぃぃぃぃ!!!!!

ヨーグルト食べたし
腸もみマッサージしたし
便秘薬飲んだのに!!!

ほかに何すれば
いいって言うのさぁ!!!!泣


コメント
 
 
2011年4月11日 21:16
こんばんは!

個人差があると思いますが、
こんにゃくゼリーとか
野菜とか
食物繊維をとるといいみたいです!

あとは私的には
腰回しですかね〜
けっこういいですよ(・ω・)v

身体測定減ってるといいですね(・ω・´)
 
 
2011年4月11日 21:49
いやいや!
それが太いんですってw

筋肉の重さならいいんですけどね。
だから学校で体脂肪もはかってほしいです!
そしたら体重増えても体脂肪が低ければOKみたいな(^▽^)笑
2011年4月11日 23:36
明日出てくれ〜だねww

体重減ってるといいねっ(^_-)-☆
2011年4月12日 15:59
はじめまして(*^^*)
身長、体重が近いので、コメントしました!
よかったらなかよくしてください。
トイレに行きたくなくても、行って五分はなかった座ってください。あと、朝運動すると出やすくなります。
わたしの体験です。
 
 
2011年4月12日 18:44
こんばんは!

お腹の具合はどうですか?
便通よくなりましたか(´・ω・`)?

そうですねw
ハイテクだといいんですけどねw

でも、みんな体脂肪測ってるところ
想像すると面白いですね(^▽^)笑

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20代前半 女性 身長:151.1cm
美脚になる
クビレをつくる
目指せ−5`

痩せてきれいになって
いろんな洋服
着こなしたいです

中3
嵐大好き
ちなみにニノ担ですっ
ファンクラブも
入ってます

誰でも絡み
よろしくでーす

2011年4月9日スタート
開始時48.0kg 21.0%
-5.6kg -5%
現在42.4kg 16.0%
あと2.4kg 目標達成!!
目標40.0kg 18.0%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 43.9s

37歳 女性 
152.5cm 44.5s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.7s

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くも美
48歳 女性 
156.0cm 54.4s

キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

umi
24歳 女性 
156.6cm 52.7s

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