日記
2011年4月10日(日)
体重55.3kg   体脂肪率26.3%

運動する

○

夜8時以降は食べない!

○

運動デー

20:38
体重55.3kg  体脂肪率26.3%

今日は朝から娘の参観日、スーパーへ買出し
昼食作り・・・と忙しくすごし、午後はのんびり。

早めに夕食の準備をして、ジムへ。

ランニングマシーンで1時間。500Kcal消費

傾斜付腹筋:20回
背筋:20回
ストレッチ

気温が高くなってきたので、結構汗をかく。

大根のサラダ(ノンオイルドレッシング)
とり手羽先の甘辛焼き
味噌汁(キャベツ)


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50歳 女性 身長:163.0cm
年齢とともにたるんでゆく身体が許せない・・・。
2011年3月30日スタート
開始時57.0kg 28.0%
-1.2kg -2.1%
現在55.8kg 25.9%
あと5.8kg あと5.9%
目標50.0kg 20.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.4s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

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hana *
20代後半 女性 
158.1cm 54.9s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
23歳 女性 
164.0cm 55.6s

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