日記
2011年4月10日(日)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

○

お通じ

未記入

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

未記入

なるべくカロリー計算

未記入

めざせ!1200〜1500kcal!

未記入

朝のストレッチ

未記入

○

○

○

*朝&昼ごはん 
・ごはん 180
・スクランブルエッグ 100
・味噌汁 80
・スパム 85?
・ソーメンチャンプルー 30
・サラダ 10


合計…485カロリー



*夜ごはん
・ごはん 200
・味噌汁 80
・お新香 20
・かぼちゃの煮物 130
・ふきの煮物 10
・カブとトマトのサラダ
・納豆 90


合計…530カロリー


*間食
・クッキー 67
・チョコ 20
・パン 100?

朝昼(485)+夜(530)+間食(177)=1192カロリー


昼過ぎまで寝てしまいました〜。
最近お肌の調子が悪いんですよね…
化粧水を変えたせいか、ストレスか。
うーん分からないー
少しでも気分があがるように、オレンジ色のペディキュアしちゃいました。
仕事上、指にはできないけど満足!
明日はお仕事が遅いので桜を見に行ってこようかな。




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30代前半 女性 身長:153.0cm
めんどくさがりですー
2011年3月7日スタート
開始時51.9kg   
-5.8kg
現在46.1kg 21.6%
あと1.1kg あと1.6%
目標45.0kg 20.0%

 

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合計

 

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