日記
2011年4月10日(日)
体重52.2kg   体脂肪率24.5%

8時以降は食べない

○

夜にお米を食べない

○

腹筋&背筋

○

ストレッチ

○

マッサージ

○

過食しない

○

嘔吐しない

○

美意識常に持つ!

○

ヨーグルト毎日食べる

○

水を1日最低500ml

○

21日目 夜

20:30
体重52.2kg  体脂肪率24.5%

▼昼ご飯
バナナジュース
ごはん
ピーマン炒め
のり
温野菜(にんじん・いんげん)
りんごのシナモン煮

▼晩ご飯
温野菜(キャベツ・ピーマン・えのき・)
豆腐
りんごのシナモン煮
ナッツ
蒟蒻畑 2個

昨日りんごを煮た(^^)

りんご5個に砂糖小さじ1と
シナモン\(^^)/

りんごの甘味がでてて
めっちゃおいしい♪

甘い物が食べたくなったら
お菓子の変わりにたべよっ

明日身体検査(T_T)

去年より増えてるよorz
やだなあ


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20代前半 女性 身長:160.0cm
冬になって見事に
リバウンド><

太るのが怖いのと
ストレスで過食嘔吐の
繰り返しがここ最近
続いてました

でもこのままじゃいけない!
健康的にダイエットしたい!

受験生になるけど
限られた時間の中で
もう1度がんばります

意志を強く持ちたい!

45キロの体脂肪18%
だった自分に戻りたい!

一緒に頑張ってくれる方
よろしくお願いします!

励みになります(^ω^)

2011年3月21日スタート
開始時52.0kg 25.0%
+0.5kg +1%
現在52.5kg 26.0%
あと4.5kg あと6%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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きうい
30代前半 女性 
161.0cm 54.5s

りか
40代前半 女性 
157.0cm 49.8s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.5s

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ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

hana *
25歳 女性 
157.5cm 55.8s

yuki
20代前半 女性 
157.0cm 44.1s

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