日記
2011年4月10日(日)
体重43.0kg   体脂肪率22.0%

19時以降は食事禁止

○

甘いもの辛いものを控える

○

エクササイズDVD1本

○

調子に乗って食べすぎない(特に生理中)

○

寝っ転がってばかりの生活をしない

×

1食400~500程度におさめる

○

間食をしない

×

0時までには寝る

○

8時までには起きる

○

よく噛んで味わって食べる

○

ながら食い禁止

○

入浴後の骨盤矯正ベルト

×

写真に撮ったもの以外は食べない

×

姿勢良く過ごす

未記入

4月10日

19:10
体重43.0kg  体脂肪率22.0%




しばらく更新できなかったです。
これから気をつけます。

バイトは無事受かりました!

* Breakfast

・玄米ご飯
・ストロベリーヨーグルト

* Lunch

・しらすご飯
・プチトマト
・ほうれん草のバター炒め
・野菜のさつま揚げ

* Dinner

・ご飯
・納豆
・ひじき
・ストロベリーヨーグルト

夕食にご飯を食べる時は、
量を少し控えめにしています。

明日も頑張ります(´・ω・`)


コメント
 
 
2011年4月10日 22:26
玄米ご飯おいしそう
健康的なメニューで
すごいですね(^^)

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23歳 女性 身長:154.5cm
※毎週日曜日に体重計測をしています

2年前まで47kgだった体重。
マイナス7kgのダイエットに成功しましたが
ダイエットに成功した後は怠けた生活ばかりで
だーらだーらと気を緩めてるうちに2kg太ってました…

そして、
不摂生な生活をしていると顔にまでだらしなさが出てくる。

あんなに好きだったお洒落やメイクも
最近はパジャマ&すっぴん生活のため無縁状態に。

女磨きます!
2011年3月23日スタート
開始時42.0kg 21.0%
+1kg +1%
現在43.0kg 22.0%
あと4kg あと3%
目標39.0kg 19.0%

 

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sabo
女性 
156.0cm 42.3s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.8s

ぷるぷる
26歳 女性 
154.0cm 40.8s

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ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

hana *
25歳 女性 
157.5cm 55.8s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

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