日記
2011年4月10日(日)
体重55.0kg

毎朝体重を測定する。

×

毎日日記を書く。(食事のレコーディング)

○

毎日お通じ。

○

夜は炭水化物は食べない。

○

夜10時以降は食べない。

○

一日1万歩歩く。

×

間食はナッツ・ドライフルーツ類を合計手のひら程度。

○

缶ジュースは飲まない。

○

30回かんでから飲み込む。

○

ストレッチ・ヨガ

×

腹八分目を守る。

○

二の腕やせ左右30回。

○

半身浴でマッサージ。

○

憧れの女性の写真を見る。

○

ダイエットもうだめかも、と諦めない!

○

痩せたら綺麗になれる!と自分に言い聞かせる。

○

お酒は週2回まで

○

毎食後歯磨きをする。

未記入

はじめます。

17:52
体重55.0kg

最近ダイエットに自信をなくしかけていたので、この日記をつけて頑張りたいと思います。

先日上司に、酔った勢いか、「カロリー計算できるのに自分には生かされてないんだね(笑)」といわれ大ショック。そこでズドーンと自信を失ってしまいました。最近痩せてきていると思っていたのに。

でも、現状で太っていることには変わりないので、長い道のりですが、頑張りたいと思います。

朝:(10時半起床)ヨーグルト+青汁(粉)、ライ麦パン一切れ(Low fatスライスチーズ半分、マーマーレードジャム)、スコーン(3cmx3cmx1cm)、キャロットケーキ(直径4cmの半分)

昼:鮭の葱蒸し(ポン酢で)、ご飯(茶碗1)、サツマイモサラダ、イチゴ、玄米茶


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30代前半 女性 身長:152.0cm
仕事で環境が変わってから激太りしてしまいました。今まで何度もダイエットしては挫折。甘いもの大好きなのがネック。地道に頑張ります。









































































































































































































2011年4月10日スタート
開始時55.0kg
-3kg
現在52.0kg
あと7kg
目標45.0kg

 

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合計

 

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ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 52.6s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.6s

ポピー
女性 
151.0cm 53.9s

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くも美
49歳 女性 
156.0cm 54.4s

キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

umi
24歳 女性 
156.6cm 52.7s

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