日記
2011年4月10日(日)
体重70.2kg   体脂肪率31.0%

朝と夜に体重を測る

○

夜ごはんはあまり食べない

○

間食は1日ひとつまで

×

ジュ-スは飲まない

×

腕のマッサ-ジ、筋トレ30回

○

その場足踏み100回

×

腹筋、背筋30回

○

半身浴20〜30分くらい

未記入

痩せたい理由を思い出す。

○

一日一万歩を目指す!

未記入

** 2日目 **

15:46
体重70.2kg  体脂肪率31.0%


★*゚朝昼兼用
・春雨ラ-メン(159kcal)
・鶏ササミサラダ(250kcal?)
・なっちゃんオレンジ(110kcal)
合計:519kcal

★*゚間食
・スルメ(20kcal)
・焼きドーナツ(推定120kcal)

合計:140kcal

★*゚晩
・ごはん(185kcal)
・野菜と鶏の蒸し鍋(推定500kcal?)

合計:685kcal

1344kcal

* * * * *

今日はたくさん歩いた!*゚
でもその分食べちゃいました...。


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女性 身長:163.0cm
楽しく健康なダイエットを目指します*゚
2011年4月9日スタート
開始時69.8kg 30.0%
±0kg +0.6%
現在69.8kg 30.6%
あと11.8kg
目標58.0kg   

 

  2018年12月  
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30 31

 

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.7s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 70.2s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 68.9s

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