日記
2011年4月10日(日)
体重68.2kg   体脂肪率21.8%

朝食を食べる

×

昼食はカロリーメイト

×

夕食は腹八分

○

ビールは2本まで

×

腹筋を30回

○

スイムウオーキングを60分かウォーキングを60分

○

お風呂を1時間

○

一日一万歩

○

花見て運動

15:01
体重68.2kg  体脂肪率21.8%

今日はさくらを眺めながらのウォーキング、水中ウォーキング、続いてお風呂に入りすっきりしました。野菜サラダたっぷりにビールをいただきます。


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50代前半 男性 身長:168.0cm
ビールとモーターバイクと人力バイクが大好き!
2011年2月20日スタート
開始時73.0kg 26.0%
-4.8kg -4.4%
現在68.2kg 21.6%
あと3.2kg あと1.6%
目標65.0kg 20.0%

 

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kei1645
60代前半 女性 
165.5cm 69.5s

レモン
女性 
166.4cm 65.9s

胡桃
男性 
170.0cm 67.7s

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こうちゃん
20代後半 女性 
162.0cm 56.5s

すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
25歳 女性 
159.5cm 54.3s

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