日記
2011年4月10日(日)
体重51.0kg   体脂肪率26.7%

*ウォーキングorジョギングorジムへ行く!!*

○

*夜主食(米など)抜き*

○

*モムチャンDVD(15分or30分)*

○

*お通じ*

○

*足マッサージ*

○

*1日の摂取カロリー1200〜1300

○

*ストレッチ*

未記入

*マルチビタミン&ミネラルサプリ飲む*

未記入

○

*73日目*

22:21
体重51.0kg  体脂肪率26.7%

*朝*
寝ていた為なし

*昼*(420キロカロリー)
野菜スープ(200キロカロリー位?)
バナナ(100キロカロリー)
脂肪0プレーンヨーグルト(50キロカロリー)
ごま豆腐(70キロカロリー)


*夜*(約460キロカロリー)

茹でもやし(ごま油+塩胡椒)(約50キロカロリー)
茹で鶏ササミ4本(250キロカロリー)
チーズ(80キロカロリー)
寒天ゼリー(0キロカロリー)
あまなつ(80キロカロリー)



*1日合計約880キロカロリー*



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今日はジム行きました

ストレッチ→エアロバイク10分→筋トレマシン1時間→ジョギング30分(8.0Km/h)→エアロバイク10分→ストレッチ

昨日食べ過ぎた分も調整出来ました!!


これからモムチャンやります


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モムチャンフィギュアダンブ30分→お風呂でマッサージ→ストレッチしました

垢すりもしてスッキリ☆


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30歳 女性 身長:155.5cm
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今まで多々ダイエットしてはリバウンドして痩せにくい体質になってしまいました

今度こそ、きちんと運動、筋トレして基礎代謝分はしっかり食べて健康的に痩せます

とりあえず48キロ目標で最終的に45キロ目指しますッ

ゆるーく健康的に1ヶ月1キロ程度減らして、夏が終わる頃に45キロになるように頑張ります

一緒に頑張れるお友達大募集です



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第一目標*50キロ(*clear*)
第二目標*48キロ
第三目標*46キロ
第四目標*45キロ


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2011年2月4日スタート
開始時52.0kg 27.0%
-2.3kg -2.1%
現在49.7kg 24.9%
あと1.7kg あと1.9%
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.4s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.6s

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宮澤
10代後半 女性 
155.6cm 54.2s

ごろごろパンダ
53歳 女性 
157.0cm 64.1s

ポー
40代前半 女性 
157.5cm 82.9s

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