日記
2011年4月10日(日)
体重45.9kg   体脂肪率24.8%

朝食少しでも食べるようにする

○

お通じ

○

筋トレ

未記入

スクワットチャレンジ50回以上

未記入

ランニングorスイム

×

ボディクリームでマッサージ

未記入

最低0時までには寝る

×

電車通勤は両膝つけて座る&背すじ伸ばす

未記入

つま先立ちで歯磨き!

未記入

×

×

朝体重計に乗る

○

×

×

夜9時以降は食べない

×

今までにない

11:08
体重45.9kg  体脂肪率24.8%

過去最高数字にびっくり

何故だか分かってます


一昨日昼食べ過ぎて夕食ぬきにしたのと、


昨日のお昼は少ししか食べてなくて
夜も程々だったから


食事減らすとやっぱり効果が早いのね…

健康的とは言えないし、
食べたらまたすぐ戻るんだろうなぁ


とにかく体脂肪減らしたい


テンション高めるためにも雑誌買った


表紙は
臼田あさ美ちゃん(*´艸`)

ソッコー手にとってレジへ


おしゃれさんで、可愛くて愛嬌があるから大好き


春服来て街歩きたいぜー

児玉ちゃんもかわいいね
デニム?サロペット似合いすぎだ

ウチも欲しい
が、似合わない気がする

街歩いてても思うけど、
かわいい子多すぎ


自分も磨かなくては


-------------

【朝】
ご飯150k
納豆1/2個50k
おくら4k
ダノンビオ60k
7のチキン360k
計624kcal


【昼】
チャーハン630k
計630kcal


【間食】
チャルメラカップラーメン1口10k?
缶コーヒー18k
計28kcal


【夜】
ざるそば380k
チンゲン菜油揚げ豆腐90k

ポテトサラダ85k
計555kcal


コーヒーブラック3杯18k
7のふわふわスイーツ?150k
計158kcal


合計1995kcal



コメント
 
 
2011年4月10日 11:32
SEDAだっo(^-^)o
私、児玉益美ちゃん大好きです!!
雑誌読むと美意識上がりますよね☆

コメントする


 


32歳 女性 身長:160.0cm
2011.1月スタート。
1年で体重45.3kg(−4.9kg) 体脂肪22.3%(−5.1%)になり、
目標達成でピンキーから遠ざかること5年半。。。

2016.7月再開。
徐々に蓄え、52.4kg・29.9%

5年前より肥えてしまった(T_T)
また30代を迎え、痩せにくさを実感。。。

ほどよい筋肉で引き締まったしなやかな体が理想*

2017.1.29勝田マラソン(フル)4:46:28完走!

10月の水戸黄門漫遊マラソンではもっと記録を伸ばしたい。
ダイエットというか、ランを中心にアップしていく予定です^^
2011年1月26日スタート
開始時52.4kg 29.9%
-5.3kg -4.1%
現在47.1kg 25.8%
あと1.1kg あと3.8%
目標46.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.6s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.1s

一覧へ

 

saya
40代前半 女性 
154.0cm 65.0s

チャラ
47歳 女性 
169.7cm 91.0s

シャルル
30代後半 女性 
148.0cm 61.9s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!