日記
2011年4月10日(日)

満腹にしない!!

○

よく噛んで食べる!

×

お弁当は、最低10分以上かけて食べること!

×

寝る前は、食べない!

○

毎日、最低30分のウォーキング

○

綿棒で、足のマッサージする。

×

1223キロカロリー以上とらない

×

毎日、お腹に力を30秒、4回する

×

湯船につかる

×

階段を使う

×

続けること(≧▼≦)

×

○

朝ゎ
マーガリン入ってる、ぱん

なし


屋台の唐揚げ2個
おにぎり
アメリカンドッグ半分
せんべい二枚

飲み物ゎ、ダイエットティーに、野菜ジュース

春のお祭りゎ、誘惑がたくさん(´;ω;`)

食べた分歩かなきゃ(*^□^*)
今日も、頑張るぞ(≧▼≦)


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30代前半 女性 身長:147.0cm
少しずつA、減らしていきたいと思います(≧▼≦)

ショップの店員さんみたいに、痩せてかゎぃくなる!
彼氏に、可愛くなったねって、ゅゎれたぁぃ(≧▼≦)
一緒に頑張ってくれる、お友達募集中です(*^□^*)
2011年3月31日スタート
開始時52.0kg 30.0%
-2.5kg +1%
現在49.5kg 31.0%
あと11.5kg あと6%
目標38.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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なぎさっち
30代後半 女性 
144.0cm 46.9s

ka7
20代前半 女性 
150.0cm 49.1s

桜苺
20代後半 女性 
150.0cm 47.4s

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hana *
20代後半 女性 
158.1cm 54.9s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
23歳 女性 
164.0cm 55.6s

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