日記
2011年4月10日(日)
体重73.2kg   体脂肪率45.3%

青汁豆乳を取り入れる

○

一日30分はウォーキングまたはそれに見合った運動

○

整体で教えてもらったストレッチ

○

間食を控えめに

×

肉の食べ過ぎ注意

×

体重は毎日計る

○

寝る前に食べない

○

バストアップマッサージ

○

風呂上がりの顔のお手入れ

未記入

湯船でお腹プルプル5分以上

未記入

10日目

20:15
体重73.2kg  体脂肪率45.3%

今からウォーキングしてきます〓

45分ウォーキングしてきた〜

今日はお昼は実家でお寿司予定なので朝、頑張っときました〓

【朝ご飯】
〓青汁豆乳 200ml
〓ハムステーキ 1枚

昼ご飯前に20分歩いた

【昼ご飯】
〓お寿司
〓からあげ4個
〓お吸い物
〓烏龍茶

【間食】
〓アーモンドかなり〓
〓パイナップル
〓きのこの山2個


【夕ご飯】
〓お寿司2つ
〓からあげ1個


今日はお腹い〜っぱいたべちゃったたまにはいいかなぁ〓


コメント
2011年4月10日 08:53
朝のウォーキング、いいですね♪
空気が気持ちいいですよね^^
私は平日は15時で仕事が終わるので、その後歩いてますよ。

それにしても、羨ましいです、、、お寿司(。・ρ・)ジュル
2011年4月10日 20:28
久々に食べすぎました(>_<)

何か色々共通点ありそうですねo(^-^)o

これからよろしくです♪

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40代後半 女性 身長:154.0cm
久しぶりのダイエットです!

去年、順調に減らしてたのに、またリバウンド&#128167;

腰痛もあるし、無理はできないけど、頑張って痩せます!

目標50キロ代!!
2011年4月1日スタート
開始時75.1kg 46.5%
-6.1kg -3.5%
現在69.0kg 43.0%
あと14kg あと15%
目標55.0kg 28.0%

 

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ガイア
女性 
157.0cm 66.9s

けいちゃん
50代前半 女性 
151.0cm 69.2s

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 66.8s

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hana *
20代後半 女性 
158.1cm 54.9s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
23歳 女性 
164.0cm 55.6s

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