日記
2011年4月9日(土)

一時間以上歩く

○

炭水化物なし

×

筋トレ

未記入

6時以降食べない

○

Momu-chian Dietする

×

息抜き

00:00



朝)昼)
野菜スープ
ポテト

間食)
ポムポム(卵なし)

夜)
17:45
オムライス
(バスマティ米+ミックスベジタブル、玉ねぎ、ブロッコリー)

今日は、野菜スープのストックがなくなったため、夕食は生き抜きのオムライスにしました。
たくさん野菜を入れて作ったのだけれど、一つ気づいたことが。
作っているときに、こんなに量食べれるかな?とか思っていたけれど、材料をいっしょくたんにしてしまうと、ぺろりといけてしまう。
きっと、材料を単品で小鉢に入れて一つづつ食べてたら、半分ぐらいでもう十分!みたいになってたかも。

あと2、3ヶ月ほどで、帰国。
それまでに10kg痩せたい!

Victoria Parkらへんをウォーキングしてきました。
食べたから、体が走りたくなるほど、エネルギッシュ!
でも、帰ってきたら疲れて、お腹も空いて、何もする気になりません。 でも、何も食べない!目標があるから!

いろんな方のダイエットブログを見ているのだけれど、皆最近、暴食傾向。その原因として皆さんが言っているのが、ストレス。
私も、ストレスで食べてしまう派です。
皆さん、このストレスと暴食の関係で悩んでいるんだなって思いました。
ストレスをどう切り抜けるかが、体型の分かれ道なんですね。


気づいたこと
☆なるべく、たくさんの材料をいっしょくたんにせずに、その一つ一つが主役になるおかずを作る。
そして、おかずの種類を増やす。
=見た目的にも、満足感が得られる。

☆皆、何かと悩んでいる。ストレスをどう切り抜けるかが、体型の分かれ道。




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29歳 女性 身長:159.0cm
今、ロンドンで留学してます。帰国するまでに、げっそりやせて、皆をびっくりさせるぞー!
でも、体重計がないんだった。。。

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2010年9月よりロンドンに留学していますが、それ以来体重を計っていません。

下には、1月24日スタートと書いていますが、正式には、2010年9月スタートです。

開始時 70.0kg
2011年1月24日スタート
開始時70.0kg   
-12.1kg
現在57.9kg 28.9%
あと12.9kg
目標45.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

sara
女性 
160.2cm 59.8s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

AGSF
女性 
157.0cm 57.1s

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じゅんころ
33歳 女性 
160.0cm 47.1s

デラックス
20代後半 女性 
156.0cm 87.0s

saya
40代後半 女性 
154.0cm 65.0s

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