日記
2011年4月9日(土)
体重79.0kg   体脂肪率22.1%

毎晩寝る前に筋トレ&ストレッチ。

○

夜の炭水化物を控える。

○

間食をしない。

×

1日2000kcal

○

夜の10時以降は食べない

○

4/9

00:00
体重79.0kg  体脂肪率22.1%


カレーそば
550



ロールケーキ200


間食 花見パーティ

スナック菓子袋(小)140
フランスパン2切れ 72 
チーズつけ 32



トマトとモッツアレラチーズ 135
あじの刺身 120

牡蠣味噌鍋 273
塩ホルモン炒め 129g 200

728

1722

 


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40歳 男性 身長:173.0cm
30歳クリエイター。ちょっと太ったので、ここで元に戻す!
2009年4月20日スタート
開始時69.0kg 14.0%
+6kg +12.3%
現在75.0kg 26.3%
あと7kg あと12.3%
目標68.0kg 14.0%

 

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.8s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 75.0s

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まっく
38歳 男性 
181.0cm 87.8s

hiroco.
48歳 女性 
154.9cm 56.8s

ルーズ
32歳 女性 
154.0cm 47.6s

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