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2011年4月9日（土）
体重66.2kg 体脂肪率34.0％朝晩の体重測定 |  | 腹八分目で食べるのをやめる | |
水分をこまめにとる | | バランスのとれた食事 | |
チョコまか＆ながら運動 | | 歯磨中のスクワット | |
８時以降は食べない!! | | ストレッチ＆マッサージ |  |
痩せた自分を想像する | |
眠い一日でした。
食べた後、もの凄い睡魔に襲われ、何もしない一日!!
たまには、そんな日も必要(oﾟ▽ﾟ)o
ウォーキングは、5日ぶり(>_< )
筋肉痛…!! になってしまった。
痩せる為なら、そんな痛みも吹き飛ばせ～(ﾉ^^)ﾉ(ﾉ^^)ﾉ
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40代後半 女性 身長：160.0cm
今の自分から抜け出したくて、ダイエットを決意!!
目標に向かって、楽しくダイエットしたいです。
皆も一緒に頑張ろう!!!
目標に向かって、楽しくダイエットしたいです。
皆も一緒に頑張ろう!!!
2011年2月28日スタート
| 開始時 | 69.4kg | 38.0％ |
 | -11.6kg | -11％ |
| 現在 | 57.8kg | 27.0％ |
| あと7.8kg | あと2％ |
| 目標 | 50.0kg | 25.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： | |
| 合計 | ： |    |
2018年4月 
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
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| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
| 29 | 30 |
