日記
2011年4月9日(土)
体重73.2kg   体脂肪率45.0%

ご飯は120g!

○

夜9時以降の飲食禁止!(夜勤時は別)

○

体重測定をする!

○

骨盤回しをやる!

○

腹筋をやる!

○

足上げをやる!

○

背筋をやる!

未記入

お腹揺らし(謎)

未記入

13日目☆

23:59
体重73.2kg  体脂肪率45.0%

朝 → 大根サラダ


昼 → チャーハン・スープ・春雨サラダ・フルーツ


おやつ → ミルクコーヒー・ミルクティー・クッキー1枚・(小)1個・煮物(少)・お茶


夜 → なし


仕事がバタバタしてて、帰りが9時近く


悩んだ末…夕食なし。


何か…カロリーが恐くて


明日は、朝から食べるぞっ


ちゃんと3食、食べないと偏った痩せ方になるもんね


年齢的にも、代謝が上がりにくいから痩せにくいし


頑張るぞ


明日は、夜勤だからダイエットお休み


仮眠&休憩なしの夜勤だから…食べないと持たない(笑)


今夜も、骨盤回し


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30代後半 女性 身長:158.0cm
上司命令により…ダイエット開始!

目標体重のマイナス10キロまで、とりあえず頑張ります☆
最終目標は…マイナス20キロ
自分に自信をつけて、気になる人を振り向かせるぞぉ

お友達募集中なので、宜しくお願いします(●´艸`)♪
2011年4月8日スタート
開始時75.6kg 50.0%
-0.8kg -5%
現在74.8kg 45.0%
あと9.8kg あと10%
目標65.0kg 35.0%

 

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昨日
合計

 

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けろ
46歳 女性 
155.0cm 74.8s

satori
39歳 女性 
157.0cm 72.3s

香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 73.0s

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