日記
2011年4月9日(土)
体重60.8kg   体脂肪率29.1%

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第3日目

17:32
体重60.8kg  体脂肪率29.1%

朝・・
野菜ジュース+豆乳
焼き芋
ミルクティー


昼・・
きのこスパゲティ
ウーロン茶


夜・・
ごはん
焼き魚 鮭
大根の甘酢漬け
キャベツのスープ


60.5 29.6

なかなか、体重が減りません。今日は、時間があったので30分歩きました。やっぱり、少し、運動しなきゃ・・ね。今日は、もう、なにも食べません!!


簡単!栄養アンドカロリー計算
http://www.eiyoukeisan.com/

このサイトでカロリーをチェックしています。今日は、良いみたい。ビタミンAとB12がちょっと不足。
Aは、レバー、拷ゥ野菜。B12は、貝類。


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女性 身長:161.4cm
健康的に痩せたいです。
8月27日。目標である53`に!これからは、53`を超えないように健康維持ダイエットをしていきます。

なんて、コメントをしてて、忙しくてピンキーをお休みしていたら、1`増え、まっ。すぐ戻るなんて思っていたらまた、1`・・やっと忙しさも落ち着いたのでピンキー効果でまずは、-3`めざします。

2011年4月7日スタート
開始時61.0kg 28.0%
-3.7kg -6%
現在57.3kg 22.0%
あと7.3kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

gumi
40代前半 女性 
161.0cm 58.0s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 55.9s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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くも美
49歳 女性 
156.0cm 54.4s

キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

みき
23歳 女性 
164.0cm 55.6s

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