日記
2011年4月9日(土)
体重51.1kg   体脂肪率26.3%

*ウォーキングorジョギングorジムへ行く!!*

○

*夜主食(米など)抜き*

×

*モムチャンDVD(15分or30分)*

×

*お通じ*

○

*足マッサージ*

○

*1日の摂取カロリー1200〜1300

×

*ストレッチ*

未記入

*マルチビタミン&ミネラルサプリ飲む*

未記入

○

*72日目*

23:59
体重51.1kg  体脂肪率26.3%

*朝*(170キロカロリー)

無脂肪乳(70キロカロリー)
バナナ(100キロカロリー)


*昼*(約310キロカロリー)

野菜スープ(約100キロカロリー)
サラダ(約70キロカロリー)
コールスローミックス
きゅうり
トマト
コーン
抹茶生プリン(140キロカロリー)


*夜*(1225キロカロリー)
サイゼリアにて*
わかめサラダ+オリーブオイルドレッシング(約300キロカロリー)
ミラノ風ドリア(552キロカロリー)
ポップコーンシュリンプ半分(80キロカロリー)
プリン+ハーフティラミス(293キロカロリー)




*1日合計約1705キロカロリー*

***********

今日は仕事のあと買い物&サイゼリア

朝、昼と控えめにしたけど1日合計で見るとやっぱり食べ過ぎたな

で、今日は外用のジョギングシューズ買ってきた
(写メの)

めっちゃ走りやすくてウォーキング15分→ジョギング45分の計1時間やりました

そろそろ生理終わりっぽいのでこれからお風呂で長風呂+オイルマッサージしまくります



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お風呂1時間マッサージしました

オイルがなかったので贅沢に韓国コスメで人気のskinfoodのブラックシュガーマスクで全身マッサージしました
全身ツルツルしっとり

韓国旅行行った時人気No.1でめっちゃ買いあさったので

まだたくさんあるからたまに使おう


お風呂上がりはストレッチ!
痩せ期だし明日もジム行くぞー


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30歳 女性 身長:155.5cm
**********

今まで多々ダイエットしてはリバウンドして痩せにくい体質になってしまいました

今度こそ、きちんと運動、筋トレして基礎代謝分はしっかり食べて健康的に痩せます

とりあえず48キロ目標で最終的に45キロ目指しますッ

ゆるーく健康的に1ヶ月1キロ程度減らして、夏が終わる頃に45キロになるように頑張ります

一緒に頑張れるお友達大募集です



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第一目標*50キロ(*clear*)
第二目標*48キロ
第三目標*46キロ
第四目標*45キロ


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2011年2月4日スタート
開始時52.0kg 27.0%
-2.3kg -2.1%
現在49.7kg 24.9%
あと1.7kg あと1.9%
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年2月  
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11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28

 

いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

まんぼう
20代後半 女性 
158.0cm 49.1s

ニャジラ
20代前半 女性 
157.5cm 48.8s

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宮澤
10代後半 女性 
155.6cm 54.2s

ごろごろパンダ
53歳 女性 
157.0cm 64.1s

シャルル
30代後半 女性 
148.0cm 61.9s

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