日記
2011年4月9日(土)
体重53.5kg   体脂肪率29.2%

ジムに行く

×

毎日体重を計る

○

朝、1杯のお白湯

○

1日1種の運動

×

サプリでタンパク質を摂取

×

前日より増えていたら食事を控える

○

頑張って水を飲む

×

フルーツを摂取

×

30日目

10:02
体重53.5kg  体脂肪率29.2%

少し筋肉痛

やっぱり運動してなかったせいだよね

乗り切ろう


MORNING

お白湯・ハヤシライス

LUNCH

ハヤシライス

DINNER

回転焼き


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39歳 女性 身長:158.5cm
3年前タバコを辞めて、仕事を変えて・・・気づいたら7?増加。慌ててこの1年で−3?達成したもののここからがなかなか減らせなくて・・・。

あと5?落としたい。

このサイトがきっかけになるといいな!!
2011年3月11日スタート
開始時53.5kg 30.1%
-0.8kg -0.1%
現在52.7kg 30.0%
あと4.7kg あと6%
目標48.0kg 24.0%

 

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158.0cm 52.8s

rara
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155.5cm 55.1s

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159.0cm 51.8s

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ろうず
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