日記
2011年4月9日(土)
体重66.3kg   体脂肪率19.8%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

4月9日

09:54
体重66.3kg  体脂肪率19.8%

【朝食】
カレーライス650
アスパラ100
味噌汁27
計777

【昼食】
シスコーン200
ヨーグルト50
プルーン20
ドライグランベリー20
計290
ここまで1067

ミニチーズスフレ106
コーヒー30
計136
ここまで1203

【夕食】
焼肉600
赤ワイン300
計900
総合計2103


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.5kg +0.2%
現在72.2kg 23.7%
あと5.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2018年4月  
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Z1000R2
男性 
167.4cm 74.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 69.6s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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