日記
2011年4月8日(金)
体重52.0kg   体脂肪率21.7%

6時半までに起きる

○

朝起きたら1杯の水を飲む

○

間食しない

×

1口30回以上噛む

×

夜6時以降は何も食べない

○

腹筋30回をする

×

スクワット20回をする

×

お風呂でマッサージをする

○

体重をはかる

○

夜11時までに寝る

×

足筋トレする

未記入

歯磨き中かかと上げ下げ

未記入

×

甘えてました

22:55
体重52.0kg  体脂肪率21.7%



体重戻っちゃった(T-T)

甘えてました
間食やめます!



レコーディング


マヨネーズ.チーズ載せ食パン
プレーンヨーグルト
牛乳
はちみついっぱい


ブラックタピオカミルクティー
ゼロカロリーゼリー
納豆炒飯
キムチ
大根おろし


高野豆腐のロールキャベツ
黒豆いっぱい
カルボナーラ風大根
大根おろし

間食
プルーン3個
レーズンいっぱい
豆乳


気持ち正します。


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女性 身長:159.0cm
あのミニワンピースを着る!
毎日やれば絶対に痩せるp(^^)q
彼のためにも頑張る!!
2011年3月22日スタート
開始時54.6kg 22.7%
+3.8kg -0.2%
現在58.4kg 22.5%
あと15.4kg あと5.5%
目標43.0kg 17.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.5s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.2s

sara
女性 
160.2cm 59.8s

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hana *
20代後半 女性 
158.1cm 54.9s

ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

yuki
20代前半 女性 
157.0cm 44.1s

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