日記
2011年4月7日(木)

毎朝体重を計る

○

1日の摂取カロリーは1600カロリーに抑える

○

なるべく野菜を食べる

○

×

×

142日目

22:10
体重67.0kg  体脂肪率36.7%



*朝*
・ご飯
・手作り豆腐
・きんぴら

*昼*
・手作り豆腐食べるラー油かけ
・卵焼き
・チキチキボーン
・きんぴら
・ベーコンとアスパラの炒めモノ

*夜*
・手作りピザ
(ハムとアスパラ・オイルサーディン)
・クリアサイダーサワー

*間食*
・スイートポテト

夜お風呂後の体重
67.8kg


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40代後半 女性 身長:156.0cm
大リバウンドして帰って来ました!D162!
エェエェエェエェエェエェエェエェエ(゚Д゚ノ)ノエェエェエェエェエェエェエェエライコッチャ



☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

MAX84キロ!ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

74→66→78

本当にヤバイ!( ̄◇ ̄;)

とりあえずは-20`を目標に、又頑張りまーす( ´ ▽ ` )ノ
2010年11月17日スタート
開始時78.1kg 43.9%
-0.9kg -0.2%
現在77.2kg 43.7%
あと19.2kg あと21.7%
目標58.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年7月  
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15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

もぐら
41歳 女性 
158.0cm 75.9s

pon
46歳 女性 
155.0cm 75.7s

まー
30代後半 女性 
158.0cm 78.1s

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友梨
20代後半 女性 
170.2cm 74.0s

みーさ
28歳 女性 
160.0cm 43.5s

ぱー子
30代前半 女性 
153.0cm 54.8s

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