日記
2011年4月8日(金)
体重59.3kg   体脂肪率28.5%

朝起きたら、コップ一杯の水

○

お通じ

○

駅などは階段(一段とばし)

○

1人で歩く時は早歩き

○

食べる時は30回以上噛む

○

食事は1040〜1560kcal以内で抑える(食べ過ぎた日は必ず運動でカバーする)

○

○

×

○

ダイエット59日目

22:32
体重59.3kg  体脂肪率28.5%

朝10:00頃
・菓子パン(1個)310カロリー
・カフェオレ(1杯)50カロリー
・ヨーグルト(1個)56カロリー

(合計)416カロリー

昼13:30頃
・ゼリー(1個)104カロリー

(合計)104カロリー

間食
・なし0カロリー

(合計)0カロリー

夜19:30頃
・たことキュウリの酢の物(小鉢1杯)68カロリー
・骨付きチキン(ミニ7本)91カロリー
・ハッシュドポテト(2枚)260カロリー
・きんぴらゴボウ(小鉢1杯)70カロリー
・玉ねぎの味噌汁(1杯)50カロリー
・奈良漬け(少々)16カロリー
・缶酎ハイ(1缶)77カロリー

(合計)632カロリー

−−−−−−−−−−−−
・wii(123分)254カロリー
・ウォーキング(2.9キロ)86カロリー
・筋トレ(15分)124カロリー
・半身浴(15分)44カロリー
−−−−−−−−−−−−

摂取(1152)−消費(2458)
→ -1306カロリー


今日は運動やら食事制限やら、まだ頑張れた方ですねこの調子で頑張ります


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30代前半 女性 身長:154.0cm
エイト&東方神起大好き20代です〓2012年7月1日再々スタートします方法は耳ツボダイエット皆さん一緒に頑張りましょう宜しくお願いします
(スタート体重は2012年7月1日の再々スタートに向けて2012年6月23日に書き換えました)
2010年11月20日スタート
開始時57.4kg 28.8%
-2.9kg -3.8%
現在54.5kg 25.0%
あと6.5kg あと3%
目標48.0kg 22.0%

 

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ポピー
女性 
151.0cm 51.7s

rara
40代前半 女性 
155.5cm 55.0s

juney
35歳 女性 
156.0cm 55.8s

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みーさ
28歳 女性 
160.0cm 43.5s

mitone
50代前半 女性 
160.0cm 48.7s

ぱー子
30代前半 女性 
153.0cm 54.8s

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