日記
2011年4月8日(金)
体重43.4kg   体脂肪率20.0%

一日三食きちんと食べる

○

一日の摂取カロリー1300以下

×

よく噛んで食べる

○

食物繊維を意識して摂る

×

外食はしない

×

* 1600ちょい *

21:28
体重43.4kg  体脂肪率20.0%




  ♪朝
   *ライ麦100%パン
    (トースト+玉子+ブロッコリー+チーズ)

  ♪昼
   *カレーライス
   *サラダ

  ♪夜
   *シナモンフォカッチオ
   *わかめサラダ

  ♪おやつ
   *抹茶のクラックル



コメント
2011年4月9日 06:16
おはようございます

みなとさん、お久しぶりです。

新年度、いろいろ忙しいですよね。だけど、どんどん痩せていて羨ましいです。

私もいまはダイエットよりマラソン、体脂肪率引き締め、筋力アップブログになりつつありますが、体を作って、食べても太らない体質目指したいと思います。

お互いにマイペースに頑張りましょうね!
( ^_^)人(^_^ )

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40代後半 女性 身長:156.6cm
☺♡☻♡☻♡☻♡☺☺♡☻♡☻♡☻♡☺☺♡☻

* 一日の目標摂取カロリーは
     1300キロカロリー以下 *
 これがなかなか難しいけれど、
  頑張っている最中です

* 10年前56キロ→現在44キロ *
   コツコツやっています

 * 最近の体調に合う食材 *
ライ麦100%パン・発芽玄米・寒天
 豆乳・豆・おから・根菜・鶏肉

食事を大切にして
 痩せ体質を手に入れたいです

☺♡☻♡☻♡☻♡☺☺♡☻♡☻♡☻♡☺☺♡☻

2011年1月4日スタート
開始時45.0kg 21.0%
-1.6kg -1%
現在43.4kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標44.0kg 20.0%

 

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ma-yuu
30歳 女性 
156.0cm 45.7s

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 43.6s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.6s

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ぶーふ
27歳 女性 
158.0cm 83.5s

りん
20代後半 女性 
152.0cm 49.8s

Chenha
女性 
160.0cm 58.8s

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