日記
2011年4月8日(金)
体重51.8kg   体脂肪率23.8%

必ず何かして動く

○

毎日体重計にのる

○

食べていいものを判断する

×

レッグマジックにのる!

×

一口35回ゎ噛む

○

背すじをピンとすること意識

○

鏡で自分の体型チェック

○

腹八分目!!

×

出すもの出す!!

×

ちまちま食べる

○

デブ写メ見る

×

April 8

12:13
体重51.8kg  体脂肪率23.8%

◎朝【腹八分目

・炊き込みごはん(一杯)
・みそ汁(一杯)
・納豆
・オレンジ
・牛乳(100ml)


◎昼【腹9分目

・すき焼きの残り
・みそ汁(少々)
・炊き込みごはん(一杯)
・こんにゃくの煮物
・おかし
・あめ


◎間食【4:00】

・ZEROkalコーラ


◎夜【腹八分目

・ごはん(少々)
・あさりのみそ汁
・サラダ(一皿)
・野菜炒め
・・・


運動

・徒歩で通学…20分×2


今日から新学期
JK3だぁ〜

がんばろっ


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25歳 女性 身長:158.0cm

JK3です

ぜ---ったい痩せたい
目指せ
Beautyプロポーション(^ω^)

2011年3月24日スタート
開始時51.0kg 25.0%
+0.3kg -0.5%
現在51.3kg 24.5%
あと3.3kg あと2.5%
目標48.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.1s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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hana *
20代後半 女性 
158.1cm 54.9s

ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

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