日記
2011年4月8日(金)
体重75.8kg   体脂肪率33.0%

バイトない時:連続ウォーキング1時間 バイトある時:連続ウォーキング30分

○

朝:朝はしっかり朝食を

×

昼:昼ご飯を食べる

○

夜:入浴がはやい時は入浴後二時間後に体重、体脂肪測定 入浴が10時以降は入浴前に測定

未記入

夜:入浴後ストレッチ

未記入

夜:夜ご飯は8時までに。基本的に8時以降は水、コーヒー以外×。バイト時は野菜スープのみ

未記入

夜:腹筋40回

未記入

夜:たかのゆりのエクササイズを各30回ずつ

未記入

○

10日目〜疑惑〜

12:02
体重75.8kg  体脂肪率33.0%

昼:厚揚げチゲ卵いり
グレープフルーツジュースダノンBIO

間食:チョコベーグル
ひじきおにぎり(お茶椀一杯分)


夜:納豆キムチレタス包み鶏ももと水菜のパスタ



朝(といっても10時)起きたら昨日のチゲが兄ちゃんによって厚揚げチゲになってました
厚揚げって揚げだよなぁ…しかも水ギョーザもはいっとるし…
というわけで、厚揚げは揚げ部分は無視して、食べましたおいしいです
水ギョーザを1つとねぎニラあさりを茶碗一杯たべて終了。
厚揚げは揚げなだけあって?お腹いっぱいになりますね


今日は髪を切りに行くのに兼ねてウォーキングします


勉強もしっかりせねばね

間食が多い。食事が充実してないとたべてしまうみたいです。野菜とたんぱく質をしっかりとれる食事を見なおしていきます。成分表をみながら。最近(もう?)食事がだれていました。反省です。


疑惑……この万歩計の歩数ちょっと多い気が…2万歩あるいての消費カロリーが2000カロリーってちょっと多すぎやしないか…


うーーん…でもまぁないよりはあったほうが楽しいからまぁいいか


コメント
 
 
2011年4月9日 09:09
みーぼんさん、コメントありがとうございました。

基本3つは、
・8時以降は食べない。
・菓子パンは食べない。
・過食しない

です。

この3つは、守れるようになったので、基本3つにまとめ的た。

夜のチョコレートは低血糖防止ということで、その意味で食べた時には「8時以降は食べない」にはカウントしないことにしています。

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30歳 女性 身長:167.0cm
しゅっとした感じになりたい!スーツをきれいにきたいぞー!


31日間で2.5kg減量を目指します★
・《》内目標体重
・〔〕内達成体重
1ヶ月目
3/30〜4/29《74.5》〔74.8〕+0.3
2ヶ月目
4/30〜5/30《72.0》
3ヶ月目
5/31〜6/30《69.5》
4ヶ月目
7/1〜7/31 《67.0》
5ヶ月目
8/1〜8/31 《64.5》
6ヶ月目
9/1〜10/1 《62.0》
2011年4月3日スタート
開始時77.0kg 35.0%
-4.2kg -2.1%
現在72.8kg 32.9%
あと14.8kg あと13.9%
目標58.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
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23 24 25 26 27 28 29
30

 

ニッキ
女性 
167.0cm 69.9s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Z1000R2
男性 
167.9cm 71.8s

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キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
23歳 女性 
164.0cm 55.6s

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