日記
2011年4月8日(金)
体重46.8kg   体脂肪率25.5%

朝食少しでも食べるようにする

○

お通じ

○

筋トレ

未記入

スクワットチャレンジ50回以上

未記入

ランニングorスイム

×

ボディクリームでマッサージ

未記入

最低0時までには寝る

○

電車通勤は両膝つけて座る&背すじ伸ばす

未記入

つま先立ちで歯磨き!

未記入

×

×

×

×

朝体重計に乗る

○

夜9時以降は食べない

○

あったかー

09:56
体重46.8kg  体脂肪率25.5%


ロンTとパーカーで十分だな


昨日の地震結構デカかったぁ
体感的には5っぽかったのに実際は震度4だったらしい


怖いなぁ


そんな中、革小物の構図作ってました
カラーパターンと紙で模型作ってみて実際のイメージもわいた


細かい作業が不器用な自分
本番どーなるか


楽しみじゃー



わかっているが外食カロリー高い
パスタよりポテトの方がカロリー高いという


あぁ
しかし揚げ物はうましだよね


おいしいものはカロリーが高い


お昼が4時半と遅かったし遊んでたら夕食のタイミングのがした


もう0時なので夕食なしで

健康的じゃあない


-------------

【朝】
ご飯200k
牛肉たまごとじ150k
ベビチー50k
ダノンビオ60k
計460kcal


【昼】
ココスにて
トマトクリームスパ660k
カリカリポテト697k
計1357kcal


【間食】
缶コーヒー30k

【夜】
缶コーヒー30k


合計1877kcal


夕飯ぬきでこのカロリー


コメント
 
 
2011年4月8日 11:11
おはようございます☆
コメントありがとうございました!嬉しかったです♪

地震怖かったですね…少し油断してたのでまた気を引き締めなくては!と思いました(>_<)
2011年4月9日 06:08
おはようございます

コメントありがとう。

マラソン大会、実際の距離は10.3kmくらいあるそうです。

タイムはなかなか縮まないけど、とりあえず走れるところまで走ってみようと思います。

じゅんころさんも地震などで大変ですが、マラソンできるといいですね!

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33歳 女性 身長:160.0cm
2011.1月スタート。
1年で体重45.3kg(−4.9kg) 体脂肪22.3%(−5.1%)になり、
目標達成でピンキーから遠ざかること5年半。。。

2016.7月再開。
徐々に蓄え、52.4kg・29.9%

5年前より肥えてしまった(T_T)
また30代を迎え、痩せにくさを実感。。。

ほどよい筋肉で引き締まったしなやかな体が理想*

2017.1.29勝田マラソン(フル)4:46:28完走!

10月の水戸黄門漫遊マラソンではもっと記録を伸ばしたい。
ダイエットというか、ランを中心にアップしていく予定です^^
2011年1月26日スタート
開始時52.4kg 29.9%
-5.3kg -4.1%
現在47.1kg 25.8%
あと1.1kg あと3.8%
目標46.0kg 22.0%

 

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くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 48.9s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.5s

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saya
40代後半 女性 
154.0cm 65.0s

チャラ
47歳 女性 
169.7cm 91.0s

シャルル
30代後半 女性 
148.0cm 61.9s

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