日記
2011年4月8日(金)
体重60.5kg   体脂肪率31.4%

毎日体重を計る

○

排便

○

腹八分

未記入

ダラダラ食いをしない

未記入

良く噛む

未記入

1日1200カロリー以内

未記入

一人酒禁止

未記入

間食するなら3時のおやつだけ

未記入

朝晩ストレッチ

未記入

○

○

○

○

○

○

○

○

○

×

○

○

×

○

○

○

27日目

07:24
体重60.5kg  体脂肪率31.4%

朝(230kカロリー)
白湯
リンゴ…230kカロリー

昼(500kカロリー)
弁当(ご飯、漬け物、サラダ、焼きそば、卵とじ、もやしとちくわの和え物、唐揚げ)…500kカロリーくらい
お茶

間食
黒飴…30kカロリー

夜(400kカロリー)
野菜鍋(豆腐、もやし、長ネギ、ほうれん草、しょうが、ポン酢、しらす、えのきだけ)…400kカロリーくらい

計1160kカロリー


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30代前半 女性 身長:164.0cm
ダイエットが続かない
でも今度こそ…〓
少しずつでも必ず痩せます〓
挫折しそうな時は励ましてください
みなさん一緒に頑張ろう
2011年3月13日スタート
開始時60.7kg 31.1%
-2kg -2.6%
現在58.7kg 28.5%
あと5.7kg あと5.5%
目標53.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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25 26 27 28 29 30

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.1s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.9s

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ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

ろうず
43歳 女性 
161.0cm 78.7s

yuki
20代前半 女性 
157.0cm 44.1s

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