日記
2011年4月7日(木)
体重52.8kg   体脂肪率25.5%

毎日体重測定

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

未記入

足のマッサージ

未記入

○

×

○

○

腹筋

○

○

○

ご飯おかわりしない!

×

○

ジュース<水・烏龍茶

×

23:03
体重52.8kg  体脂肪率25.5%


朝・食パン(マーガリン+メープルジャム)

昼・弁当

夜・お好み焼き
  もずく酢
  ゴハン1杯
  ハヤシライスお椀1杯
  弁当のおかず

間食・キャラメルアイス少し


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30代前半 女性 身長:158.0cm
メリハリある身体になれるように頑張りますっ!!

ぶよぶよお肉と足をスッキリさせたい(;_:)

適正体重→49.3`だけど、

無理のない程度に目指しますっ!!!





2010年3月18日スタート
開始時55.8kg 30.0%
+2.1kg +0.4%
現在57.9kg 30.4%
あと5.9kg あと5.4%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
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28 29 30 31

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.7s

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 58.5s

ゆなな
30代前半 女性 
156.0cm 60.4s

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.7s

らる
24歳 女性 
154.3cm 45.8s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

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