日記
2011年4月7日(木)
体重59.6kg   体脂肪率28.5%

朝起きたら、コップ一杯の水

○

お通じ

○

駅などは階段(一段とばし)

○

1人で歩く時は早歩き

○

食べる時は30回以上噛む

○

食事は1040〜1560kcal以内で抑える(食べ過ぎた日は必ず運動でカバーする)

×

×

×

○

ダイエット58日目

23:52
体重59.6kg  体脂肪率28.5%

朝9:15頃
・手作りパン(ミニ2個)40カロリー
・カフェオレ(1杯)50カロリー
・ヨーグルト(1個)59カロリー
・オレンジ(1/8切れ)7カロリー

(合計)156カロリー

昼12:00頃
・日替わりサラダ(小鉢1杯)40カロリー
・お好み焼き(ハーフ1/2枚)125カロリー
・ねぎチーズ焼き(ハーフ3/4枚)182カロリー
・焼きそば(少々)50カロリー
・ジュース(2杯)300カロリー
・ソフトクリーム(小鉢1杯)100カロリー

(合計)797カロリー

間食14:00頃
・クリームパン(1個)218カロリー
・グレープフルーツジュース(1パック)72カロリー

(合計)290カロリー

夜20:30頃
・ステーキ(1枚)800カロリー
・もずく酢(小鉢1杯)30カロリー
・ナス炒め(取り碗1杯)120カロリー
・あさりの味噌汁(1杯)66カロリー
・生春巻き(2本)120カロリー

(合計)1136カロリー

−−−−−−−−−−−−
・ウォーキング(3.1キロ)89カロリー
・半身浴(20分)60カロリー
−−−−−−−−−−−−

摂取(2379)−消費(2099)
→ +280カロリー


〓今日は記録のみで。



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30代前半 女性 身長:154.0cm
エイト&東方神起大好き20代です〓2012年7月1日再々スタートします方法は耳ツボダイエット皆さん一緒に頑張りましょう宜しくお願いします
(スタート体重は2012年7月1日の再々スタートに向けて2012年6月23日に書き換えました)
2010年11月20日スタート
開始時57.4kg 28.8%
-2.9kg -3.8%
現在54.5kg 25.0%
あと6.5kg あと3%
目標48.0kg 22.0%

 

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Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.9s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 55.4s

あかにゃん
20代後半 女性 
154.0cm 52.4s

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みーさ
28歳 女性 
160.0cm 43.5s

mitone
50代前半 女性 
160.0cm 48.7s

ぱー子
30代前半 女性 
153.0cm 54.8s

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