日記
2011年4月7日(木)

就寝 2時

×

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

○

20回噛む

×

お通じ

未記入

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

未記入

なるべくカロリー計算

未記入

めざせ!1200〜1500kcal!

未記入

朝のストレッチ

未記入

○

○

×

*朝ごはん 
・ごはん 200
・目玉焼き 100
・あぶらあげ 35
・いちご 21

合計…356カロリー

*昼ごはん 
・サンドイッチ(ウィンナー・レタス・ほうれん草入り) 200?
・バナナ 100
・ブッセ 200?

合計… 500カロリー


*夜ごはん
・ごはん 200
・味噌汁 80
・こんぶ 15
・ささみと野菜炒め 100?
・ふきの煮物 80?
・ささみときゅうりのサラダ 75?

合計…550カロリー


*間食
ひよこ 100?



朝(356)+昼(500)+夜(550)+間食(100)=1506カロリー 

+306カロリーオーバー


やばいやばい。
お腹が減ってしょうがない…

お恥ずかしい話ですが…体重計もいまだに買ってない私。

だめだめだけど、ゆるーくマイペースにがんばります〜


コメント
2011年4月8日 10:13
おはようございます。

y.さん、体重計を持っていないとか…。
あたしは体重計は持っているけど
全く測っていないので似た者同士ですよ。
気持ちが追いつかないので、測らないでいます。

ダイエットをするのにストレスが一番良くないと
イヤというほど分かったので、緩く頑張るつもりです。
なので、長い目で一緒に頑張りましょうね。

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30代前半 女性 身長:153.0cm
めんどくさがりですー
2011年3月7日スタート
開始時51.9kg   
-5.8kg
現在46.1kg 21.6%
あと1.1kg あと1.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

ミニオン
女性 
151.0cm 43.8s

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29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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