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日記
2011年4月7日(木)
体重50.7kg   体脂肪率24.3%

よく噛んで食べる

×

20時までに夕飯を食べる

○

お通じ

○

野菜を沢山食べる

○

食事の後にビタミンC

未記入

×

4/7 イージーストーン

21:14
体重50.7kg  体脂肪率24.3%



*朝*
白湯
珈琲
バナナ
マドレーヌ

*昼*
食前…塩昆布キャベツ
玄米
ワカメとキャベツスープ
大根の味噌汁
ブリの生姜焼き
メンマ


*夜*
食前…塩昆布キャベツ
玄米
ロールキャベツ
とろろ昆布スープ

*間食*
ところてん
生姜砂糖漬け
手作りおからチョコケーキ
あずきバー〓


*運動*
ウォーキング1時間






イージーストーン〓買っちゃいました

この靴は履くだけで筋肉がアップするという優れものらしい
履いてみたら結構効く感じ

さすがに1時間イージーストーンでウォーキングはキツい
足が張ってパンパンになってしまった〓

買い物とかカジュアルな格好で出掛ける時に使うようにしよう!〓


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20代後半 女性 身長:156.0cm
大好きな彼のために頑張ります´ω`


冬に気を付けること

*冬野菜を沢山食べる
*室内中心の運動
*お風呂入ってあったまる
*生姜を使う
*外に出るときはお腹と背中にカイロ
*脚を冷やさない
*湯たんぽ使って寝る


冬はとことん冷やさない対策をしたいと思います
2011年4月6日スタート
開始時50.3kg 24.3%
-0.5kg +0.5%
現在49.8kg 24.8%
あと2.8kg あと4.8%
目標47.0kg 20.0%

 

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くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.8s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.0s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

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キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

みき
23歳 女性 
164.0cm 55.6s

umi
25歳 女性 
156.6cm 52.7s

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