日記
2011年4月7日(木)
体重51.7kg   体脂肪率35.0%

満腹にしない!!

○

よく噛んで食べる!

○

お弁当は、最低10分以上かけて食べること!

×

寝る前は、食べない!

○

毎日、最低30分のウォーキング

×

綿棒で、足のマッサージする。

×

1223キロカロリー以上とらない

未記入

毎日、お腹に力を30秒、4回する

未記入

湯船につかる

未記入

階段を使う

未記入

続けること(≧▼≦)

未記入

×

やばぃm(__)m

23:08
体重51.7kg  体脂肪率35.0%

今日ゎ、
朝なし

お昼
お弁当と、竜田揚げ棒


ハンバーグ ごはん 野菜

飲み物ゎ、生姜茶と、トマトジュース

なんだか、何もやる気でなぃ(´;ω;`)

明日ゎ、

お粥

お昼
友達とランチ


お粥

で、頑張ります(≧▼≦)
買い物で、歩きまくるぞぉ(^O^)/


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30代前半 女性 身長:147.0cm
少しずつA、減らしていきたいと思います(≧▼≦)

ショップの店員さんみたいに、痩せてかゎぃくなる!
彼氏に、可愛くなったねって、ゅゎれたぁぃ(≧▼≦)
一緒に頑張ってくれる、お友達募集中です(*^□^*)
2011年3月31日スタート
開始時52.0kg 30.0%
-2.5kg +1%
現在49.5kg 31.0%
あと11.5kg あと6%
目標38.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

なぎさっち
30代後半 女性 
144.0cm 47.2s

ka7
20代前半 女性 
150.0cm 49.1s

桜苺
20代後半 女性 
150.0cm 47.4s

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hana *
20代後半 女性 
158.1cm 54.9s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
23歳 女性 
164.0cm 55.6s

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