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日記
2011年4月7日(木)
体重76.2kg   体脂肪率33.3%

バイトない時:連続ウォーキング1時間 バイトある時:連続ウォーキング30分

○

朝:朝はしっかり朝食を

×

昼:昼ご飯を食べる

○

夜:入浴がはやい時は入浴後二時間後に体重、体脂肪測定 入浴が10時以降は入浴前に測定

○

夜:入浴後ストレッチ

未記入

夜:夜ご飯は8時までに。基本的に8時以降は水、コーヒー以外×。バイト時は野菜スープのみ

未記入

夜:腹筋40回

未記入

夜:たかのゆりのエクササイズを各30回ずつ

未記入

×

9日目〜チゲうまい〜

17:40
体重76.2kg  体脂肪率33.3%

昼:スンドゥブチゲ
ご飯
ダノンBIO
グレープフルーツジュース
間食:ひじきおにぎり

夜:ひじきおにぎり
納豆キムチレタス包み(5枚)



昨日日記を書いてからキムチとラーメン食べてしまった…
昼間に運動してから満足しちゃって、ソファーでだらだらしたからだ…
動かないとお腹が減るみたいです

スンドゥブチゲは豆腐いっぱい、ねぎいっぱい、ニラいっぱい、あさりと豚肉のおいしいだしで、毎日食べたいおいしさでした
唐辛子とにんにくとごまもはいってるので、からだにいろいろ良いし。たぶん。あ、あと卵も食べられます。栄養面でもお通じ面でも代謝面でもおいしい一品でしたな。



今日は1時間のウォーキングとバイトで2万歩いきました。


コメント
 
 
2011年4月7日 20:35
足跡からきました。

【ひまわり】ヽ(^ ^*)と申します♪

よろしくお願いします。(^o^)/(^-^)/

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30歳 女性 身長:167.0cm
しゅっとした感じになりたい!スーツをきれいにきたいぞー!


31日間で2.5kg減量を目指します★
・《》内目標体重
・〔〕内達成体重
1ヶ月目
3/30〜4/29《74.5》〔74.8〕+0.3
2ヶ月目
4/30〜5/30《72.0》
3ヶ月目
5/31〜6/30《69.5》
4ヶ月目
7/1〜7/31 《67.0》
5ヶ月目
8/1〜8/31 《64.5》
6ヶ月目
9/1〜10/1 《62.0》
2011年4月3日スタート
開始時77.0kg 35.0%
-4.2kg -2.1%
現在72.8kg 32.9%
あと14.8kg あと13.9%
目標58.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30 31

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.3s

だぶとも
女性 
164.3cm 71.2s

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キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
23歳 女性 
164.0cm 55.6s

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