日記
2011年4月7日(木)
体重50.6kg   体脂肪率27.8%

【頭痛の記録】

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●寝る前に間食しない

○

●食事は腹8分にする

○

★ラジオ体操

○

★骨盤体操

○

★スロトレ

○

★お風呂でマッサージ

○

★バンテージ巻く

○

★寝る前にストレッチ

○

◆有酸素運動(ウォーキング・自転車・ヨガ)

○

休みは太る

13:00
体重50.6kg  体脂肪率27.8%

今日は休みでついおやつに手がのびる
チャリで本屋とスーパーに行ってきた



くるみパン
カボチャスープ



ナポリタン
キュウリとアボカドのサラダ


とろろねぎとろ丼
チキンミネストローネ


間食
ロールケーキ
クッキー
ラスク2枚
蒸しパン


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40代後半 女性 身長:160.0cm
あと3`痩せたい!
摂取カロリーは1日1400キロカロリー目標
2011年3月31日スタート
開始時50.5kg 28.0%
-0.3kg ±0%
現在50.2kg 28.0%
あと2.2kg あと4%
目標48.0kg 24.0%

 

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